ダイエットをしているときに睡眠時間が不足してしまうと痩せにくいといわれています。

睡眠時間が不足することによって脳にある前頭葉の働きが鈍ってしまいますので善悪の判断がつかなくなってしまい、本能的な欲求に従いやすくなるといわれています。


ここでいう本能的な欲求というのは食欲のことで、睡眠時間が不足すると食欲が増すということになります。


また寝不足になってしまいますと体の中にあるレプチンというホルモンが不足し代わりにグレリンというホルモンの量が多くなります。



レプチンが不足すると空腹感を感じやすくなり、グレリンが増加してしまうと食べたいという欲求が増えてきます。


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なのでしっかりと睡眠をとり、食欲が起きにくい体にすることでダイエットの効果が表れてます。

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